Un cercetător afirmă că și-a inversat vârsta biologică cu 15 ani
Dr. Eric Verdin, CEO și președinte al Institutului Buck pentru Cercetarea Îmbătrânirii, susține că a reușit să-și inverseze vârsta biologică cu 15 ani printr-o rutină de exerciții fizice. Conform testelor medicale, vârsta sa biologică se situează între 48 și 53 de ani, deși vârsta sa cronologică este de 68 de ani.
Importanța exercițiilor fizice
Verdin afirmă că exercițiile fizice au avut cel mai mare impact asupra sănătății sale. El face sport zilnic, combinând antrenamentul de forță cu exercițiile cardio și mobilitatea. „Rareori îmi iau o zi liberă. În acea zi, îmi lipsește ora de sport, pentru că îmi dau seama că optimizează orice altceva”, spune el.
Un studiu din 2022 publicat în British Journal of Sports Medicine a arătat că adulții care practică antrenament de forță și cardio au un risc semnificativ mai mic de a muri din cauza bolilor cronice. Participanții care au făcut între 150 și 300 de minute de exerciții aerobice pe săptămână au avut un risc cu 32% mai mic de mortalitate, iar antrenamentul de rezistență a fost asociat cu rate de mortalitate cu 9% mai scăzute.
Componentele rutinei sale
O dată pe săptămână, Verdin ridică greutăți acasă pentru a-și menține masa musculară, esențială pentru mobilitate pe măsură ce îmbătrânim. De asemenea, el face plimbări de două-trei ore cu bicicleta în natură, activitate care aduce multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea stării de spirit.
Verdin subliniază că menținerea unui stil de viață activ este cheia pentru a rămâne sănătos și tânăr biologic, demonstrând astfel impactul pozitiv al exercițiilor fizice asupra longevității.
