Dieta mediteraneană și mișcarea: Prevenirea pierderii densității osoase la femeile în vârstă
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Rovira i Virgili din Spania, în cadrul consorțiului PREDIMED-Plus, a evidențiat efectele benefice ale unei diete mediteraneene hipocalorice și ale activității fizice regulate asupra sănătății oaselor la femeile în vârstă. Programul de trei ani a demonstrat că acest stil de viață poate încetini pierderea densității minerale osoase, în special la nivelul coloanei lombare, o problemă frecvent întâlnită odată cu înaintarea în vârstă.
Pe fondul creșterii obezității și al îmbătrânirii populației globale, densitatea osoasă scăzută devine o provocare pentru sănătatea publică. Deși pierderea în greutate este adesea recomandată pentru a combate problemele metabolice, aceasta poate aduce și efecte secundare nedorite, cum ar fi slăbirea structurii osoase. Este esențial ca dietele sărace în calorii să fie combinate cu activitate fizică pentru a preveni accelerarea pierderii densității osoase.
Studiul clinic PREDIMED-Plus a inclus 924 de participanți cu vârste între 55 și 75 de ani, dintre care aproape jumătate erau femei. Aceștia au fost monitorizați atent pentru evaluarea sănătății osoase, folosind tehnologia DXA (absorptiometrie duală cu raze X). Analiza a urmărit modificările densității minerale osoase la nivelul coloanei lombare și femurului, observându-se beneficii clare pentru coloana lombară, în special în rândul femeilor.
Chiar și după excluderea persoanelor care utilizau suplimente cu calciu sau vitamina D, efectele benefice s-au menținut. Autorii studiului subliniază că aceste rezultate susțin utilizarea intervențiilor de stil de viață bazate pe o dietă mediteraneană cu aport caloric redus și promovarea activității fizice ca strategie fezabilă pentru femeile în vârstă care se confruntă cu riscul pierderii densității osoase.
În concluzie, o alimentație echilibrată, combinată cu exerciții fizice regulate, nu doar că ajută la menținerea greutății, ci contribuie și la sănătatea oaselor, un aspect esențial pentru o bătrânețe activă și lipsită de fracturi.
