Hot News
Judecătoria decide în cazurile de ridicare a mașinilor, oferind șoferilor o nouă cale de atac.
Tapangea, din nou în vizorul Poliției Locale: instanța obligă Mario Star să desființeze lucrările neautorizate la o sală de jocuri
A reclamat muzica tare, dar a fost amendat cu 500 de lei; instanța a decis în favoarea sa.
Portugalia recunoaște oficial Palestina
Cristi Chivu la Inter! Victorie cu emoții în fața lui Sassuolo. Nota primită de antrenorul român
CONTACT
PulsLocal
  • Politică
  • Local
  • Actual
  • Economic
  • Extern
  • Showbiz
  • Sport
  • Curiozitati
  • Evenimente
Citind: Caloria.ro – Beneficiile ciocolatei amărui asupra creierului uman!
Distribuie
Caută
PulsLocalPulsLocal
Font +/-Aa
  • Politică
  • Local
  • Actual
  • Economic
  • Extern
  • Showbiz
  • Sport
  • Curiozitati
  • Evenimente
Caută
  • Politică
  • Local
  • Actual
  • Economic
  • Extern
  • Showbiz
  • Sport
  • Curiozitati
  • Evenimente
Urmați-ne
© 2024 pulslocal.ro
PulsLocal > Economic > Caloria.ro – Beneficiile ciocolatei amărui asupra creierului uman!
Economic

Caloria.ro – Beneficiile ciocolatei amărui asupra creierului uman!

Data: 23 mai 2025 - 07:28
Petrache Poenaru 24
Distribuie
caloria ro ciocolata amaruie si creierul uman beneficii de neratat 6830070d60364

Sursa foto: Google Images

Ciocolata amăruie și beneficiile sale pentru creier

Ciocolata amăruie, în special cea cu un conținut ridicat de cacao, este recunoscută pentru multiplele sale beneficii asupra sănătății, inclusiv asupra creierului. Consumul moderat de ciocolată neagră poate aduce antioxidanți și minerale esențiale, ajutând la protejarea organismului împotriva bolilor de inimă.

Nutriție și compuși benefici

Ciocolata neagră este bogată în nutrienți care pot influența pozitiv sănătatea. Aceasta conține fibre solubile și minerale importante, cum ar fi fierul, magneziul, cuprul, manganul, potasiul, fosforul, zincul și seleniul. De exemplu, o tabletă de 50 de grame de ciocolată neagră cu 70%-85% cacao poate conține:

  • Fibre: 5,5 grame
  • Fier: 33% din valoarea zilnică recomandată (VZR)
  • Magneziu: 28% din VZR
  • Cupru: 98% din VZR
  • Mangan: 43% din VZR

Profilul de acizi grași al ciocolatei negre include grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi acidul oleic, acidul stearic și acidul palmitic. Acidul stearic are un efect neutru asupra colesterolului, ceea ce face ca ciocolata neagră să fie o alegere sănătoasă, atâta timp cât este consumată cu moderație.

Antioxidanți și sănătatea creierului

Ciocolata neagră este, de asemenea, o sursă puternică de antioxidanți. Compușii activi biologic, precum polifenolii, epicatechina, catehina și procianidinele, ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi, contribuind la:

  • Scăderea colesterolului LDL („rău”)
  • Prevenirea deteriorării celulare
  • Protejarea împotriva rigidizării arterelor
  • Îmbunătățirea gestionării glicemiei
  • Susținerea sănătății creierului

Impactul asupra circulației sângelui

Flavonoidele din ciocolata neagră pot stimula producția de oxid nitric (NO) în organism, ceea ce contribuie la relaxarea pereților arteriali. Acest proces reduce rezistența la fluxul sangvin și poate scădea tensiunea arterială, având un impact pozitiv asupra sănătății cardiovasculare.

În concluzie, ciocolata amăruie poate fi un aliat valoros pentru sănătatea creierului și a întregului organism, datorită nutrienților și antioxidanților pe care îi conține. Totuși, este important să fie consumată cu moderație pentru a beneficia de toate avantajele sale.

Beneficiile ciocolatei amăruie pentru creierul uman

Cacaoa și ciocolata neagră sunt recunoscute pentru efectele lor benefice asupra sănătății, în special asupra sistemului cardiovascular. Consumul de ciocolată neagră poate contribui la îmbunătățirea circulației sanguine și la reducerea tensiunii arteriale. Deși rezultatele studiilor sunt mixte, unele cercetări sugerează că ciocolata neagră poate avea un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale, mai ales în perioadele de stres.

Impactul asupra colesterolului

Un alt beneficiu important al ciocolatei negre este capacitatea sa de a îmbunătăți nivelul colesterolului. Consumul de ciocolată neagră poate crește colesterolul HDL (considerat „bun”) și protejează LDL-ul (colesterolul „rău”) de procesul de oxidare. O analiză din 2021 a demonstrat că ciocolata neagră poate reduce nivelul colesterolului LDL și glicemia pe nemâncate, contribuind astfel la sănătatea cardiovasculară.

Reducerea riscului de boli de inimă

Compușii din ciocolata neagră pot proteja împotriva oxidării LDL-ului, ceea ce, pe termen lung, poate duce la o scădere a riscului de boli de inimă. Studiile au arătat că persoanele care consumă ciocolată de trei ori pe săptămână pot avea un risc cu 9% mai mic de boli cardiovasculare, iar un consum săptămânal de 45 g poate reduce riscul cardiovascular cu 11%.

Beneficii pentru piele

Pe lângă beneficiile cardiovasculare, compușii bioactivi din ciocolata neagră pot avea efecte pozitive și asupra pielii. Flavonolii din ciocolata neagră pot proteja pielea de daunele provocate de soare, pot îmbunătăți circulația sanguină la nivelul pielii și pot crește densitatea și hidratarea acesteia.

În concluzie, ciocolata amăruie nu este doar o plăcere gustativă, ci și un aliat pentru sănătatea creierului și a corpului. Totuși, este esențial să consumăm ciocolată neagră cu moderație și să nu ne bazăm exclusiv pe ea în prevenirea problemelor de sănătate, ci să adoptăm un stil de viață echilibrat.

Beneficiile ciocolatei amăruie pentru creierul uman

Ciocolata neagră are efecte stimulative asupra funcționării creierului. Studiile au demonstrat că flavanolii din cacao pot îmbunătăți fluxul de sânge către creier, ceea ce contribuie la creșterea atenției, a învățării verbale și a memoriei, mai ales la tineri. În cazul adulților mai în vârstă care prezintă deteriorare cognitivă ușoară, acești flavanoizi pot ajuta la menținerea funcției cognitive și pot reduce riscul de demență, deși sunt necesare cercetări suplimentare.

Cacaoa conține și substanțe stimulente, precum cofeina și teobromina, care pot avea un impact pozitiv asupra funcționării creierului pe termen scurt.

Consumul recomandat de ciocolată neagră

Se recomandă consumul a aproximativ 50 g de ciocolată neagră pe zi, aceasta oferind o cantitate semnificativă de fibre, antioxidanți și alți nutrienți benefici atât pentru creier, cât și pentru inimă. Este important să alegi ciocolată cu un conținut de cacao de cel puțin 70%, deoarece cu cât procentul de cacao este mai mare, cu atât ciocolata este mai sănătoasă.

Deși ciocolata neagră poate aduce beneficii importante pentru sănătate, cum ar fi protejarea inimii și îmbunătățirea funcției cerebrale, este esențial să fie consumată cu moderație, având în vedere că este bogată în calorii și zahăr.

Alternative sănătoase

Dacă îți dorești beneficiile cacao-ului fără caloriile suplimentare, poți încerca o băutură caldă din cacao fără zahăr sau să adaugi pudră de cacao într-un smoothie.

Distribuie acest articol
Facebook Twitter E-mail Imprimare
Articolul precedent unde am fost azi reactia lui george simion dupa ce au aparut fotografii cu el in varsovia in ziua in care ccr a validat alegerile 683004783b5e8 „Reacția lui George Simion după apariția unor imagini cu el în Varșovia, în ziua în care CCR a validat alegerile”
Articolul următor oficial a semnat cu uta arad fotbalist de nationala care a jucat si la arsenal 68300909325bb OFICIAL: A semnat cu UTA Arad! Fotbalist de națională cu experiență la Arsenal
Lasa un comentariu

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ultimele

Știri
soferii au o noua cale de atac judecatoria decide in cazurile de ridicare a masinilor 68d0747d5faad

Judecătoria decide în cazurile de ridicare a mașinilor, oferind șoferilor o nouă cale de atac.

21 septembrie 2025 262
tapangea din nou in vizorul politiei locale instanta obliga mario star sa desfiinteze lucrarile ilegale la o sala de jocuri 68d072234f7fd

Tapangea, din nou în vizorul Poliției Locale: instanța obligă Mario Star să desființeze lucrările neautorizate la o sală de jocuri

21 septembrie 2025 13
a reclamat muzica tare dar a fost amendat cu 500 de lei instanta i a dat dreptate 68d06fceb84ec

A reclamat muzica tare, dar a fost amendat cu 500 de lei; instanța a decis în favoarea sa.

21 septembrie 2025 314
portugalia recunoaste oficial statul palestina 68d06c7448944

Portugalia recunoaște oficial Palestina

21 septembrie 2025 145
cristi chivu respira la inter victorie cu emotii in fata lui sassuolo nota primita de antrenorul roman 68d06be7d5c55

Cristi Chivu la Inter! Victorie cu emoții în fața lui Sassuolo. Nota primită de antrenorul român

21 septembrie 2025 13
femeie din cobadin agresata de doua ori inculpatii au scapat pentru ca a intervenit prescriptia 68d06b309edd0

Femeie din Cobadin agresată de două ori: inculpații au fost exonerați din cauza intervenției prescripției

21 septembrie 2025 211

Te-ar putea interesa și...

tabel productia de gaze si titei a omv petrom a scazut cu peste 7 686ccbb1c7f29
Economic

Producția de gaze și țiței a OMV Petrom a înregistrat o scădere de peste 7%

8 iulie 2025 359
romania este una dintre tarile ue cu cea mai mare crestere a salariului minim din ultimul deceniu 67a6e629a5cbe
Economic

România se numără printre țările UE cu cea mai semnificativă creștere a salariului minim în ultimul deceniu.

8 februarie 2025 336
exclusiv jysk se pregateste sa atinga o borna importanta in romania si continua expansiunea lista deschiderilor 679b45da16231
Economic

JYSK se pregătește să atingă o bornă importantă în România și continuă expansiunea; lista deschiderilor

30 ianuarie 2025 260
circulatie inchisa trei zile pe o bucata din a1 bucuresti curtea de arges in zona bascov nod rutier baiculesti rute alternative 67fe02f0a20dd
Economic

Circulație închisă timp de trei zile pe o porțiune din A1 București – Curtea de Argeș, în zona Bascov – nod rutier Băiculești. Rute alternative disponibile.

15 aprilie 2025 385
PulsLocal

PulsLocal.ro este platforma de știri care îți aduce informația de care ai nevoie.

FACEBOOK
Twitter
YOUTUBE

Rămâi informat și conectat la ceea ce contează – PulsLocal transformă fiecare știre într-o experiență clară și concisă, potrivită pentru ritmul tău.

  • © 2024 pulslocal.ro
  • Contact
  • Politica de confidenţialitate
Welcome Back!

Sign in to your account

Nume de utilizator sau Adresa de email
Parola

Ti-ai pierdut parola?