Numărul zilnic de pași necesari pentru prevenirea bolilor grave a fost redus
Conform noilor studii, recomandarea de a efectua 10.000 de pași pe zi pentru menținerea unei stări de sănătate optime este mai mare decât minimul necesar. Se pare că doar 7.000 de pași pe zi sunt suficienți pentru a preveni afecțiuni grave, precum cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul și demența.
Specialiștii subliniază că mersul pe jos nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar contribuie și la starea de bine emoțională. Studiile recente indică faptul că 7.000 de pași, echivalentul a aproximativ 4 km, pot reduce cu 50% riscul de deces cauzat de bolile menționate anterior. Paul Lucaci, lector la Facultatea de Sport din Iași, afirmă că acești pași nu trebuie să fie realizați toți odată; pot fi efectuați în sesiuni de câte 10-15 minute, în funcție de programul zilnic.
De asemenea, cei 7.000 de pași au un impact pozitiv asupra sănătății mintale, reducând riscul de demență și depresie prin eliberarea endorfinelor, cunoscuți ca „hormonii fericirii”. Raluca Modoranu, psihiatru la Institutul Socola din Iași, recomandă activitatea fizică inclusiv persoanelor aflate în tratament antidepresiv.
Cu toate acestea, atingerea țintei de 7.000 de pași poate fi o provocare pentru mulți. Un studiu realizat recent în România arată că aproximativ trei sferturi dintre români utilizează dispozitive de monitorizare a sănătății, iar patru din zece apelează la inteligența artificială pentru a obține programe personalizate de exerciții fizice și planificare a meselor.
