Dușul rece înainte de culcare: beneficii sau dezavantaje?
În serile călduroase, un duș cu apă rece poate părea soluția ideală pentru a reduce temperatura corpului și a adormi mai repede. Totuși, specialiștii avertizează că frigul extrem poate avea efectul opus. Mike Tipton, profesor de fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth, subliniază că expunerea bruscă la apă foarte rece determină organismul să elibereze adrenalină și cortizol, hormoni care contribuie la menținerea stării de alertă.
„Dacă încerci să adormi, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să intri într-un duș înghețat”, afirmă specialistul. Un duș călduț este, de fapt, mai eficient înainte de culcare, deoarece permite menținerea fluxului de sânge la nivelul pielii, facilitând astfel eliminarea căldurii în mediul înconjurător.
Când ne este prea cald, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, iar sângele cald este transportat către suprafața corpului pentru a se răci. În schimb, apa foarte rece determină organismul să reducă circulația sanguină către piele, ceea ce face ca temperatura internă să rămână mai ridicată.
În concluzie, pentru a te răcori eficient înainte de somn, este recomandat un duș călduț, cu o temperatură ideală situată între 20 și 29 grade Celsius, în locul unui duș cu apă foarte rece, care poate fi sub 10 grade.
