Postul intermitent: o soluție eficientă pentru slăbirea pe termen lung
Un studiu recent prezentat la Congresul European al Obezității din Malaga a evidențiat efectele benefice ale postului intermitent asupra persoanelor supraponderale și obeze. Conform cercetării, participanții care au adoptat un regim de alimentație restricționată la opt ore au reușit să slăbească semnificativ și să mențină greutatea redusă pe termen lung, conform publicației The Independent.
Dr. Alba Camacho-Cardenosa, autoarea principală a studiului de la Universitatea din Granada, Spania, a afirmat: „Studiul nostru a arătat că restricționarea intervalului de alimentație la opt ore, indiferent de ora din zi, timp de trei luni, poate duce la o pierdere semnificativă în greutate pe o perioadă de cel puțin un an.”
Detalii despre studiu
Cercetarea a implicat 99 de persoane și a fost realizată pe parcursul a 12 luni. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri, fiecare având un regim alimentar diferit: un grup cu alimentație în interval de 12 ore sau mai mult, două grupuri cu restricție de opt ore (unul început înainte de ora 10:00 și altul după ora 13:00) și un grup care a ales propriul interval de opt ore. Toate grupurile au fost ghidate în ceea ce privește dieta mediteraneană pentru a mânca mai sănătos.
Rezultatele au arătat că cei care au respectat intervalul de opt ore au pierdut între 3 și 4 kg, în timp ce grupul cu alimentație în interval mai mare de 12 ore a avut o pierdere medie de doar 1,4 kg. De asemenea, grupurile care au adoptat postul intermitent au avut reduceri semnificative ale circumferințelor taliei și șoldurilor, menținând această pierdere în greutate după un an.
Beneficiile postului intermitent
Postul intermitent se dovedește a fi o metodă mai simplă și mai eficientă decât numărarea caloriilor. Aproape 85% până la 88% dintre participanții care au restricționat intervalul de alimentație au reușit să urmeze planul. Această abordare pare fezabilă pentru adulții care se confruntă cu supraponderabilitatea sau obezitatea, oferind o soluție relativ simplă de slăbire și menținere a greutății, care necesită cercetări suplimentare pentru a confirma pe deplin eficiența sa.
Cum se poate slăbi pe termen lung cu ajutorul postului intermitent
Un studiu recent realizat de cercetători de la Universitatea din Granada a adus noi perspective asupra eficienței postului intermitent în procesul de slăbire pe termen lung. Dr. Jonatan Ruiz, coordonatorul studiului, subliniază importanța unor cercetări suplimentare mai ample și cu o durată mai extinsă pentru a evalua pe deplin impactul acestei metode.
Dr. Maria Chondronikola, lider al cercetărilor în nutriție umană la Universitatea Cambridge, a menționat că este esențial să se înțeleagă cum participanții respectă orele meselor, nivelul consumului caloric și efectele posibile ale restricționării alimentației în timp asupra metabolismului și obezității. Aceste informații ar putea oferi o imagine mai clară asupra eficienței postului intermitent în gestionarea greutății.
