O nouă cercetare realizată cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului arată că oamenii din întreaga lume se confruntă cu o lipsă semnificativă de somn, pierzând, în medie, o oră și 20 de minute de odihnă în fiecare noapte. Aceasta se traduce printr-o pierdere anuală de peste 20 de zile de somn. Studiul, intitulat IKEA Sleep Uncovered, a implicat peste 55.000 de participanți din 57 de țări și a evidențiat problemele legate de calitatea somnului.
Deși 70% dintre respondenți consideră somnul ca fiind una dintre cele mai mari bucurii ale vieții, majoritatea nu reușesc să atingă cele 8 ore de somn pe noapte. La nivel global, peste un sfert dintre participanți își evaluează calitatea somnului ca fiind slabă, iar 19% se trezesc de mai mult de două ori pe noapte, simțindu-se obosiți aproape în fiecare zi.
Studiul a relevat că 58% dintre respondenți preferă să stea acasă și să doarmă în loc să socializeze, ceea ce subliniază importanța odihnei în viața cotidiană. În România, 34% dintre respondenți dorm 6 ore sau mai puțin pe noapte, iar aproape 40% consideră că nu beneficiază de somn suficient. Un sfert dintre români raportează o calitate slabă a somnului, având nevoie, în medie, de 24 de minute pentru a adormi.
Raportul mai indică o dependență alarmantă de medicamentele pentru somn, cu 19% dintre persoanele chestionate la nivel global recunoscând că se bazează pe acestea pentru a dormi. În România, 18% dintre respondenți folosesc medicamente pentru somn. Crearea unui mediu optim pentru somn este considerată crucială, 69% dintre români afirmând că un dormitor curat și ordonat are un impact semnificativ asupra calității somnului.
În concluzie, această cercetare subliniază o problemă globală serioasă legată de somn, evidențiind nu doar pierderile de odihnă, ci și nevoia de soluții eficiente pentru îmbunătățirea calității somnului.
Conform unui studiu recent, stresul, anxietatea și grijile excesive sunt principalele motive pentru care oamenii nu pot dormi, afectând calitatea odihnei. Aproape 40% dintre respondenți au raportat aceste probleme ca fiind cauze ale insomniei. De asemenea, majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ 24 de minute pentru a adormi, însă 7% dintre aceștia spun că le ia mai mult de o oră să reușească să adoarmă.
La nivel global, aproape trei sferturi dintre respondenți, inclusiv 82% dintre români, folosesc telefoanele mobile în dormitor, iar utilizarea laptopurilor, tabletelor și televizoarelor înainte de culcare este și ea semnificativă. Studiul a arătat că 29% dintre români folosesc laptopuri în pat și 71% se uită la televizor înainte de culcare, ceea ce poate afecta somnul de calitate.
Un raport recent, intitulat IKEA Sleep Uncovered, oferă sugestii utile pentru îmbunătățirea calității somnului. Printre acestea se numără respectarea unei ore regulate de culcare și trezire, maximizarea expunerii la lumina naturală pe parcursul zilei, amenajarea unui dormitor confortabil și ordonat, precum și practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație. De asemenea, se recomandă evitarea meselor copioase, a cofeinei și a alcoolului înainte de culcare, precum și practicarea exercițiilor fizice regulate.
Acest studiu, realizat în 2024, oferă o perspectivă detaliată asupra tiparelor de somn la nivel mondial și subliniază importanța unei odihni adecvate pentru bunăstarea generală a individului.
