Sfaturi de la un nutriționist digital pentru reducerea timpului petrecut pe telefon
Un „nutriționist digital”, profesorul dr. Kaitlyn Regehr de la University College London, oferă recomandări utile pentru a controla timpul petrecut pe telefon. Printre aceste sugestii se numără dezactivarea culorilor de pe dispozitiv, cunoscută sub numele de „grayscale”, și dedicarea a 30 de minute pe săptămână pentru a curăța algoritmul, ceea ce poate ajuta consumatorii să-și gestioneze mai bine activitatea online.
În noua sa carte, „Smartphone Nation”, Regehr subliniază importanța unui „recensământ digital” al aplicațiilor utilizate frecvent. Acesta poate fi realizat împreună cu un prieten sau partener, sau prin păstrarea unui „jurnal alimentat de telefon”, în care să notezi aplicațiile deschise, activitățile desfășurate, timpul petrecut și starea de bine resimțită la final.
„Transformarea telefonului în grayscale este una dintre cele mai rapide și ușoare modalități de a înțelege impactul culorilor asupra experienței utilizatorului”, afirmă Regehr. Instrucțiunile pentru activarea acestei funcții pot fi găsite pe Google Help pentru Android sau Apple Support pentru iPhone.
Despre „rezistența la algoritmi”, Regehr explică faptul că utilizatorii ar trebui să facă alegeri deliberate cu privire la conținutul pe care doresc să-l vadă în feedurile lor. Aceasta implică dedicarea a 30 de minute pe săptămână pentru a identifica conținuturi de calitate, evitând astfel informațiile de proastă calitate.
Regehr susține, de asemenea, interzicerea telefoanelor mobile în școli și promovează campania pentru o copilărie fără smartphone-uri, dar subliniază că aceste măsuri trebuie însoțite de educație suplimentară pentru a avea un impact real asupra utilizării telefoanelor de către copii.
