Consumul de produse lactate și impactul asupra somnului
Un studiu recent a evidențiat faptul că consumul de produse lactate înainte de culcare poate avea efecte negative asupra somnului, inclusiv intensificarea coșmarurilor. O echipă de cercetare condusă de dr. Tore Nielsen de la Universitatea din Montreal a identificat o legătură între intoleranța la lactoză și apariția coșmarurilor, sugerând că disconfortul gastrointestinal nocturn poate perturba somnul și influența conținutul viselor.
Studiul, realizat pe un eșantion de 1.082 de studenți canadieni de la Universitatea MacEwan, a investigat durata și calitatea somnului, visele, coșmarurile și legăturile dintre alimentație și somn. Rezultatele au arătat că severitatea coșmarurilor este asociată cu intoleranța la lactoză și alte alergii alimentare, iar disconfortul cauzat de simptomele digestive nocturne poate duce la tulburări semnificative ale somnului.
Percepția asupra alimentelor și visele
Mulți participanți au menționat că brânza, deserturile și mâncărurile picante sunt responsabile pentru visele lor neplăcute. Aproape 5,5% dintre respondenți au declarat că sunt convinși că anumite alimente le influențează visele, iar 40% cred că mesele târzii le afectează somnul. Deși credința că alimentele pot influența visele există de mult timp, dovezile științifice au fost limitate până de curând.
Dr. Nielsen și colegii săi au observat că persoanele cu diete mai puțin sănătoase tind să aibă vise mai negative și dificultăți în a-și aminti visele. Comparativ cu un studiu similar realizat acum un deceniu, mai puțini respondenți fac acum legătura între alimentație și vise, un fenomen atribuit conștientizării crescută a intoleranțelor alimentare.
Marie-Pierre St-Onge, director al Centrului de Excelență pentru Somn și Cercetare Circadiană din cadrul Universității Columbia, a subliniat că problemele gastrointestinale pot contribui la tulburările de somn, afectând astfel conținutul viselor.
Alimentul care tulbură somnul și intensifică visele urâte
Un nou studiu realizat de cercetătorii Nielsen și Russell Powell a scos la iveală o legătură semnificativă între consumul de produse lactate și apariția coșmarurilor. Deși acest domeniu rămâne insuficient explorat, cercetătorii intenționează să continue studiile pentru a testa ipoteza pe diverse grupuri de vârstă și stiluri de viață.
Cercetarea sugerează o corelație puternică între intoleranța la lactoză și visele neplăcute. Autorii studiului atrag atenția asupra faptului că o dietă precară poate afecta calitatea somnului, iar inversul este, de asemenea, posibil. Nielsen recomandă oamenilor să fie atenți la alimentația lor, în special înainte de culcare, și să implementeze schimbări simple în dietă pentru a îmbunătăți calitatea somnului, fără a necesita ajutorul unui specialist.
