România trece la ora de vară 2026
România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel că ora 03:00 va deveni 04:00. Această schimbare, care se aplică în majoritatea statelor Uniunii Europene, are scopul de a aduce mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei, oferind seri mai lungi și mai luminoase.
Efectele schimbării asupra somnului
Medicii atrag atenția asupra posibilelor efecte negative ale acestei modificări asupra somnului și ritmului biologic. Trecerea la ora de vară poate fi resimțită mai dificil decât revenirea la ora de iarnă, deoarece implică pierderea unei ore de somn. Aceasta poate conduce la oboseală, dificultăți de concentrare și probleme în trezirea de dimineață, afectând astfel rutina zilnică.
Chiar și o ajustare de o oră poate influența ceasul biologic intern, responsabil de alternanța somn-veghe, cunoscut sub numele de ritm circadian. Este important de menționat că efectele nu sunt universale și nu se manifestă la toate persoanele.
Pentru a facilita adaptarea, se recomandă ajustarea treptată a programului de somn, culcându-se cu aproximativ 10-15 minute mai devreme în zilele premergătoare schimbării. Menținerea unei rutine corecte și a unei igiene adecvate a somnului, precum și expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei, pot contribui semnificativ la adaptarea organismului la noul program. În cazul în care somnolența persistă pe parcursul zilei, se pot introduce scurte episoade de odihnă, de aproximativ 20 de minute, pentru a reface nivelul de energie.
România trece la ora de vară 2026
România se pregătește să facă tranziția la ora de vară în 2026, un proces care a fost implementat în diverse forme de-a lungul istoriei, dar care acum stârnește îngrijorări legate de impactul asupra sănătății populației.
Avertismentul medicilor privind somnul
Medicii subliniază că schimbarea orei poate avea efecte negative asupra somnului, punând în discuție eficiența acestei măsuri. De-a lungul anilor, au fost numeroase dezbateri referitoare la impactul acestei practici asupra sănătății, mai ales în ceea ce privește adaptarea organismului la noul program.
Uniunea Europeană examinează de câțiva ani dacă sistemul de schimbare a orei ar trebui menținut sau eliminat, având în vedere efectele asupra stării de bine a cetățenilor. Deși în 2018 a fost propusă renunțarea la schimbarea orei, statele membre nu au ajuns la un consens, iar ajustările ceasurilor continuă să fie efectuate în majoritatea țărilor europene.
Specialiștii recomandă o atenție sporită asupra modului în care schimbarea orei poate afecta somnul și bunăstarea generală, subliniind necesitatea unor măsuri de adaptare pentru a minimiza impactul negativ.
