Luna ianuarie are o zi considerată cea mai deprimantă din an, iar în 2025, aceasta este 20 ianuarie. Această zi, supranumită „Blue Monday”, a fost desemnată de consilierii în lifestyle din Marea Britanie ca fiind cea mai deprimantă zi a anului.
Numele „Blue Monday” a fost atribuit pentru prima dată acestei zile în 2005 de compania Sky Travel, în cadrul unei campanii publicitare. Această zi a căpătat conotații negative, fiind asociată cu schimbarea vremii, dificultăți financiare și despărțiri amoroase.
Pentru mulți, ianuarie este o lună dificilă, în care organismul se resimte după excesele din luna decembrie, iar cheltuielile de sărbători afectează bugetul. În plus, oamenii așteaptă cu nerăbdare creșterea luminii diurne și regenerarea nivelului de vitamina D.
Există o formulă de calcul empiric pentru a determina „Blue Monday”, care ia în considerare variabile precum condițiile meteorologice, datoriile acumulate, numărul de zile scurse de la Crăciun și nivelul de motivație scăzut.
Cum să combateți starea de Blue Monday
Pentru a face față acestei zile deprimante, se recomandă câteva strategii utile:
- Lumină: Petreceți timp în aer liber sau utilizați terapia prin lumină.
- Mișcare: Exercițiile fizice, chiar și o scurtă plimbare, pot îmbunătăți starea de spirit.
- Planificare: Organizați întâlniri cu prietenii sau planificați activități de relaxare.
- Concentrarea pe micile victorii: Sărbătoriți realizările mici, în loc să vă focalizați doar pe obiectivele ratate.
