Ce să mănânci la birou dacă ești la dietă
Carmen Brumă, expertă în nutriție, recomandă prânzul gătit acasă, adus în caserolă, ca fiind cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să mănânce sănătos la birou. Aceasta subliniază importanța unei mese echilibrate, delicioase și preparate din ingrediente proaspete.
„Sfânta caserolă luată de acasă este cea mai bună. Dacă vrei să-ți controlezi cu mai mare acuratețe caloriile sau dacă mănânci la cantină/restaurant, alege o sursă de proteină plus fibre pe care le găsești în legume, leguminoase, nuci, semințe, cereale integrale,” a declarat Carmen Brumă.
De asemenea, Carmen Barcan, terapeută, atrage atenția asupra tentațiilor alimentare care apar la birou, cum ar fi covrigeii, biscuiții sau ciocolata. „O strategie de atac este farfuria de birou cu legume tăiate fâșii – ardei, castraveți, morcovi, și fructe precum măr, pară, banană, dar și nuci, caju și iaurt pentru o sursă de proteină,” a adăugat aceasta.
Planificarea meselor din seara anterioară este esențială pentru a evita excesele alimentare. Carmen Barcan recomandă să ne organizăm astfel încât dimineața să fim pregătiți, aducând cu noi lipii pentru a pregăti rapid un sandviș cu legume și carne sau cu sardine, ou fiert, humus ori brânză. Este important să nu lăsăm foamea să ajungă la cote maxime, iar hidratarea este cheia succesului. De asemenea, este bine să evităm mâncatul în fața calculatorului.
Ce să mănânci la birou dacă ești la dietă
Carmen Brumă oferă sfaturi utile pentru cei care doresc să își mențină dieta chiar și în timpul programului de lucru. Ea subliniază importanța de a aduce mâncarea de acasă, afirmând că „sfânta caserolă luată de acasă este cea mai bună”. Aceasta este o sugestie excelentă pentru a evita tentațiile alimentare nesănătoase disponibile la birou.
Prin pregătirea meselor acasă, poți controla ingredientele și porțiile, asigurându-te că respecți planul tău alimentar. Carmen recomandă să alegi preparate sănătoase, bogate în nutrienți, care să îți ofere energia necesară pe parcursul zilei.
