Ce se întâmplă în organism după 30 de minute de saună
Un studiu realizat de cercetători finlandezi a arătat că o singură ședință de saună de 30 de minute poate induce modificări rapide ale sistemului imunitar. Conform acestui studiu, expunerea la căldură, urmată de un duș rece, determină o creștere temporară a numărului de globule albe din sânge, esențiale pentru apărarea organismului împotriva infecțiilor.
Descoperirile cercetătorilor
Studiul a inclus 51 de adulți, care au petrecut 30 de minute într-o saună finlandeză la o temperatură de 73 de grade Celsius. Participanții au făcut o pauză pentru un duș rece la jumătatea ședinței. Probele de sânge au fost recoltată înainte, imediat după și la 30 de minute după expunerea la saună. Analizele au relevat o creștere semnificativă a numărului total de leucocite, inclusiv a neutrofilelor și limfocitelor, două tipuri de celule esențiale pentru protecția organismului.
Durata efectelor
Un aspect notabil al studiului a fost că modificările în numărul de globule albe au fost temporare. La aproximativ 30 de minute după ieșirea din saună, numărul neutrofilelor și limfocitelor revenise la valorile inițiale. Totuși, alte tipuri de globule albe, precum monocitele, eozinofilele și bazofilele, au rămas crescute pentru o perioadă mai lungă. Cercetătorii sugerează că sauna ar putea facilita mobilizarea celulelor imunitare din țesuturi, permițându-le să circule temporar în număr mai mare în sânge.
Implicarea în supravegherea imunitară
Ilkka Heinonen, cercetător la Universitatea din Turku, a explicat că această mobilizare ar putea îmbunătăți capacitatea celulelor imunitare de a supraveghea organismul și de a identifica amenințările. Acest proces, cunoscut în medicină ca supraveghere imunitară, implică circulația celulelor specializate prin sânge și țesuturi pentru a detecta agenți patogeni sau anomalii.
În concluzie, sauna poate avea un impact rapid și semnificativ asupra sistemului imunitar, similar cu efectele exercițiilor fizice, contribuind astfel la o mai bună apărare a organismului.
Ce se întâmplă în organism după o ședință de saună de 30 de minute
Cercetătorii au descoperit că expunerea la căldura saunei, combinată cu o pauză de răcire, poate declanșa un răspuns fiziologic semnificativ în organism. De exemplu, temperatura corporală a crescut de la 36,4 la 38,4 grade Celsius în timpul ședinței. Această creștere a fost monitorizată pentru a evalua influența asupra sistemului imunitar.
Studiul a analizat 37 de citokine, substanțe esențiale în comunicarea între celulele imunității, și a arătat că doar două dintre acestea au prezentat modificări semnificative după o ședință de saună. În plus, cercetătorii au observat 18 asocieri statistice între modificările temperaturii corporale și nivelurile anumitor citokine, sugerând că răspunsul sistemului imunitar poate fi influențat de temperatură.
Sauna și sistemul imunitar
Deși rezultatele sugerează că sauna ar putea avea beneficii pentru sistemul imunitar, cercetătorii subliniază că acest lucru nu înseamnă că sauna poate înlocui exercițiile fizice sau că oferă aceleași avantaje. Studiul s-a concentrat pe răspunsul imediat la o singură ședință și nu a evaluat efectele pe termen lung sau dacă persoanele care frecventează sauna se îmbolnăvesc mai rar.
Creșterea temporară a numărului de globule albe din sânge nu indică automat o întărire a sistemului imunitar. De asemenea, este important de menționat că expunerea la căldură și un duș rece au fost incluse în protocolul experimentului, iar efectele fiecărei intervenții nu pot fi separate cu certitudine.
Precauții privind utilizarea saunei
Sauna este, în general, bine tolerată de adulți sănătoși, dar expunerea la temperaturi ridicate poate provoca deshidratare, scăderea tensiunii arteriale și amețeli. Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare instabile sau alte probleme de sănătate ar trebui să consulte un medic înainte de utilizarea saunei. Hidratarea este esențială, iar expunerea trebuie oprită imediat dacă apar simptome neplăcute.
