Forța prizei este un indicator esențial al sănătății generale. Studiile arată că o priză slabă este asociată cu un risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral și deces prematur. De fapt, aceasta este un predictor mai eficient decât tensiunea arterială, conform cercetărilor realizate pe 140.000 de adulți din 17 țări, notează The Guardian.
Slăbirea prizei este adesea legată de afecțiuni precum osteoporoza, diabetul, artrita reumatoidă, obezitatea și declinul cognitiv. Medicii utilizează frecvent testul de priză pentru a evalua rapid starea de sănătate a pacienților, capacitatea de recuperare și abilitatea de a trăi independent. „Este ușor de testat. Nu ai nevoie de aparate sofisticate sau de măsurători complicate”, afirmă fizioterapeuta Sarah Milner.
Cum îți testezi priza?
Pentru a-ți testa priza, poți încerca să strângi o minge de tenis cât mai tare și să menții strângerea cât mai mult timp. De asemenea, poți observa cât de ușor deschizi un borcan, ridici o oală plină sau storci o lavetă.
Cât de puternici ar trebui să fim?
Pentru o evaluare exactă a forței prizei, se poate folosi un dinamometru, un dispozitiv accesibil. Valorile normale variază în funcție de vârstă și sex, iar o scădere semnificativă poate indica necesitatea unei intervenții. De exemplu, la femeile cu vârsta între 18 și 25 de ani, forța optimă este între 27 și 31 kg, iar la bărbați între 46 și 52 kg. Pe măsură ce avansăm în vârstă, aceste valori scad treptat, evidențiind importanța menținerii forței prizei pe parcursul vieții.
Forța din mâini și sănătatea noastră
Până la vârsta de 75 de ani, forța de prindere a mâinilor scade în mod natural. Aceasta variază între 16 și 20 kg pentru femei și între 25 și 40 kg pentru bărbați.
Studiile sugerează că această scădere a forței poate fi un indicator important al sănătății generale a individului, având implicații pentru mobilitate și calitatea vieții pe termen lung.
