Mersul pe jos și prevenirea cancerului
Mersul pe jos este recunoscut ca o formă accesibilă și eficientă de activitate fizică, având un impact semnificativ asupra sănătății și contribuind la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Un studiu recent realizat de Universitatea din Oxford evidențiază importanța mișcării zilnice în prevenirea bolilor cronice, inclusiv cancerul.
Legătura dintre activitatea fizică și cancer
Cercetarea, care a implicat un eșantion de peste 85.000 de persoane din Marea Britanie, a descoperit o legătură între numărul de pași efectuați zilnic și riscul de a dezvolta până la 13 tipuri diferite de cancer. Participanții au purtat dispozitive de monitorizare a activității fizice timp de o săptămână și au fost urmăriți pe o perioadă medie de 5,8 ani pentru a evalua incidența cancerului.
Cancerele analizate și riscurile asociate
Studiul a examinat 13 tipuri specifice de cancer, inclusiv cele esofagiene, hepatice, pulmonare, renale, gastrice, endometriale, leucemii mieloide, mielom, colorectal, cap și gât, rectal, vezical și mamar. Aproximativ 3% dintre participanți au dezvoltat unul dintre aceste tipuri de cancer pe parcursul celor aproape șase ani de monitorizare.
Beneficiile mersului pe jos
Rezultatele au arătat că un nivel mai ridicat de activitate fizică este asociat cu un risc redus pentru anumite tipuri de cancer, cum ar fi cel gastric, vezical, hepatic, endometrial, pulmonar și de cap și gât. Beneficiile încep să se observe de la aproximativ 5.000 de pași pe zi, iar la 7.000 de pași, riscul de cancer scade cu 11%, iar la 9.000 de pași, cu până la 16%. Aceste constatări susțin recomandarea de a parcurge 10.000 de pași pe zi, nu doar pentru sănătatea generală, ci și ca o strategie de prevenire a cancerului.
Concluzie
Studiul sugerează că nu viteza de mers este importantă, ci mișcarea în sine. Asocierea dintre numărul de pași și riscul de cancer rămâne valabilă chiar și după ajustarea pentru alți factori demografici, ceea ce subliniază importanța activității fizice regulate în menținerea sănătății pe termen lung.
Mersul pe jos și prevenirea cancerului
Un studiu recent din Marea Britanie sugerează că mersul pe jos ar putea fi esențial în prevenirea a 13 tipuri de cancer. Rezultatele cercetării indică faptul că nu este important doar cât de repede mergi, ci mai ales cât de mult te miști.
Studiul a fost realizat pe baza unor date obiective obținute prin dispozitive purtabile, spre deosebire de cercetările anterioare care s-au bazat pe auto-raportări, adesea inexacte. Această cercetare se concentrează pe activități ușoare și accesibile, cum ar fi mersul pe jos, fără a pune accent pe exerciții fizice intense.
Conform studiului, mersul pe jos timp de aproximativ 40 de minute pe zi poate avea un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung. Această activitate nu trebuie neapărat realizată într-o singură sesiune; ea poate fi distribuită pe parcursul zilei prin gesturi simple, precum alegerea scărilor în locul liftului sau efectuarea unei plimbări în timpul pauzei de prânz.
