Mersul pe jos și sănătatea spatelui
Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie sugerează că mersul pe jos mai mult de 100 de minute pe zi poate reduce riscul de dureri lombare cronice cu până la 23%. Aceasta este o veste bună pentru cei care doresc să își protejeze sănătatea spatelui fără a necesita intervenții medicale.
Durerile lombare afectează persoane de toate vârstele și sunt o cauză semnificativă de dizabilitate la nivel global. Aceasta reprezintă aproximativ 7,7% din totalul anilor trăiți cu dizabilitate, având un impact semnificativ asupra sistemelor de sănătate.
Detalii despre studiu
Cercetarea a implicat un eșantion de 11.194 de adulți cu vârste de peste 20 de ani, care nu sufereau de dureri lombare cronice la începutul studiului. Studiul, desfășurat între 2017 și 2019, a urmărit participanții până în 2023.
Participanții au purtat accelerometre pentru a măsura volumul și intensitatea mersului zilnic. La finalul monitorizării, aceștia au raportat dacă au experimentat dureri lombare persistente timp de cel puțin trei luni în ultimele 12 luni. Cei care mergeau pe jos între 101 și 124 de minute zilnic au avut un risc redus de dureri cronice de spate cu 23%, comparativ cu cei mai puțin activi. În cazul celor care mergeau mai mult de 125 de minute pe zi, riscul a fost redus cu 24%.
Rezultatele sugerează că nu doar volumul de mers, ci și intensitatea exercițiului contribuie la reducerea riscului de dureri lombare, beneficiile cele mai clare fiind asociate cu timpul total petrecut mersul pe jos.
