Runner’s High: Euforia care Îi Motivează pe Alergători
Mulți alergători experimentează ceea ce se numește „runner’s high”, o stare de euforie care transformă efortul fizic într-o experiență plăcută și energizantă. Studiile recente confirmă că acest fenomen este real și nu poate fi explicat doar prin eliberarea de endorfine.
Neurocercetătoarea Daya Grant subliniază că „runner’s high” este rezultatul unei combinații de schimbări neurochimice care implică mai multe sisteme ale creierului, inclusiv sistemul opioid și sistemul endocanabinoid. Deși endorfinele joacă un rol important, endocanabinoizii sunt cei care contribuie în principal la această stare de bine. Acești compuși, produși natural de organism, seamănă cu substanțele active din cannabis și își cresc nivelul în timpul alergărilor de intensitate moderată sau ridicată, menținându-se ridicat timp de 30-45 de minute după efort.
Grant menționează că „endocanabinoizii sunt implicați în euforia și reducerea anxietății”, având și efecte de diminuare a durerii, îmbunătățire a stării de spirit și creștere a rezistenței la stres. Este important de menționat că „runner’s high” nu trebuie confundat cu starea de flow, care se referă la momentul în care o persoană este complet absorbită de activitatea desfășurată.
Pe lângă endocanabinoizi, organismul eliberează și dopamină, asociată cu motivația și recompensa, precum și noradrenalină, care ajută la concentrare și vigilență. Aceste mecanisme contribuie la senzația de bine pe care mulți sportivi o descriu după antrenamentele lor.
Experții subliniază că cele mai mari șanse de a experimenta „runner’s high” apar în timpul efortului aerobic susținut, la o intensitate moderată spre ridicată. Deși fenomenul este adesea asociat cu alergătorii, acesta este raportat și de cicliști și canotori. Totuși, chiar și în absența acestei stări, alergarea continuă să ofere numeroase beneficii, de la reducerea stresului până la creșterea sentimentului de satisfacție personală.
