De ce visele recurente sunt adesea coșmaruri
Până la 75% dintre adulți au experiențe cu vise recurente, majoritatea având o conotație negativă, implicând teme precum frica, eșecul sau atacurile. Experții sugerează că aceste vise reflectă emoțiile reprimate din viața de zi cu zi, amplificându-le în somn.
Legătura dintre emoții și subconștient
Un studiu realizat de Michael Schredl în 2022 a arătat că două treimi dintre visele recurente descrise de adulți au o „tonalitate negativă”, frecvent incluzând teme precum a fi urmărit, a ajunge târziu sau a eșua. Această tendință spre vise negative este asociată cu ceea ce se numește „tendința spre negativitate”, care ne determină să ne concentrăm mai mult pe gândurile și emoțiile neplăcute.
Experiențele traumatice pot amplifica aceste vise. De exemplu, în urma unor evenimente globale, cum ar fi atacurile teroriste din 11 septembrie sau pandemia de COVID-19, s-a constatat o creștere semnificativă a viselor recurente cu tonalitate negativă. Deirdre Leigh Barrett, cercetător în domeniul viselor, a observat că persoanele afectate de traume comune au raportat o intensificare a acestor vise, ceea ce sugerează că emoțiile colective pot influența subconștientul.
Astfel, visele recurente, adesea coșmaruri, sunt o manifestare a emoțiilor noastre interne, evidențiind legătura complexă dintre experiențele noastre cotidiene și subconștient.
De ce visele recurente sunt adesea coșmaruri
Visele recurente negative sunt frecvente și adesea asociate cu emoții intense precum frica, boala și moartea. Studiile recent efectuate au arătat că aceste teme au devenit de două până la patru ori mai frecvente în visele oamenilor în perioada pandemiei. De exemplu, narativele obișnuite includ pierderi ale celor dragi sau simboluri de panică, cum ar fi roiuri de insecte, care pot reflecta anxietățile legate de COVID-19.
Expertul Barrett a observat că visele de la începutul pandemiei erau mai literale și generau un grad mai mare de frică și anxietate. Cu timpul, însă, temele viselor s-au schimbat, abordând situații sociale incomode, cum ar fi a fi singura persoană fără mască în public.
Legătura dintre emoții și subconștient
Experții subliniază că visele recurente negative pot fi controlate prin diverse strategii. Terapia de repetiție prin imaginație, care implică reimaginarea coșmarurilor cu finaluri mai pozitive, a demonstrat eficiență în rândul unor indivizi. De asemenea, Nirit Soffer-Dudek, cercetător în domeniul conștiinței, recomandă menținerea unei „igiene bune a somnului”. Aceasta presupune stabilirea unui program de somn constant, limitarea utilizării ecranelor și evitarea consumului de cofeină sau alcool înainte de culcare, pentru a reduce stările emoționale intense.
„Cel mai bun sfat pe care îl pot da este să impuneți limite clare între timpul de veghe și somn pentru a evita aducerea anxietății în vise”, afirmă Soffer-Dudek.
