Un sondaj efectuat pe 2.000 de americani, comandat de o companie de saltele, a relevat că ora medie la care oamenii adorm este 23:18. În medie, participanții își încep rutina de culcare la ora 22:15, dedicând aproximativ 21 de minute acestei activități, ceea ce înseamnă că se află în pat la 22:36. Procesul de adormire durează, în medie, 42 de minute.
O întrebare frecventă este dacă există o „oră ideală” de culcare. O cercetare publicată în 2021 în European Heart Journal, care a analizat datele a peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, sugerează că adormirea între 22:00 și 23:00 este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiace. Totuși, Fundația Britanică a Inimii subliniază că această asociere nu dovedește cauzalitatea.
Un alt studiu, realizat în 2022 de o echipă de la Universitatea Stanford, a concluzionat că statul treaz până foarte târziu poate afecta sănătatea mintală, recomandând stinsul luminilor înainte de ora 1:00.
Obiceiuri de somn ale tinerilor
Contrar așteptărilor, o analiză din 2022 a arătat că tinerii de 20 de ani aleg adesea să se culce mult mai devreme, în jurul orei 21:00, având un timp mediu de somn de nouă ore și 28 de minute pe noapte. Aceasta reprezintă o creștere față de cele opt ore și 47 de minute înregistrate în 2010. Unii tineri susțin că „nimic interesant nu se întâmplă după ora 9 seara”, fenomen ce a fost denumit „Generation Zzzzzzz”. Specialiștii avertizează însă că obiceiurile de somn pot suferi modificări odată cu intrarea în câmpul muncii, în special pentru cei care lucrează în ture de noapte.
