De ce vorbim în somn?
Aproximativ două treimi dintre oameni experimentează episoade de vorbit în somn, chiar dacă nu își dau seama. Aceasta este o manifestare a parasomniei, un comportament anormal care apare în timpul somnului. De obicei, vorbitul în somn nu este periculos, dar poate fi deranjant pentru cei din jur sau stânjenitor pentru persoana care vorbește.
Contrar miturilor populare, oamenii nu își dezvăluie „secretele” în somn, ci mai degrabă reproduc fragmente din vise, în funcție de etapa somnului în care se află. De cele mai multe ori, vorbitul în somn se manifestă prin mormăieli sau cuvinte neinteligibile, nu prin discursuri coerente.
Potrivit specialistei în medicina somnului, Michelle Drerup, vorbitul în somn poate include șoapte, strigăte sau propoziții întregi. De cele mai multe ori, oamenii nu își dau seama că vorbesc în somn decât dacă sunt treziți în timpul acestui episod sau sunt informați de altcineva.
Factorii care contribuie la vorbitul în somn
Vorbitul în somn este mai probabil să apară în condiții de somn fragmentat. Printre factorii care pot contribui la această parasomnie se numără: decalajul de fus orar (jetlag), lipsa de somn, apneea în somn, stresul și anxietatea, consumul de alcool sau alte substanțe.
Deși visele pot avea uneori legătură cu vorbitul în somn, aceasta nu este o regulă, deoarece vorbitul în somn poate apărea în orice etapă a somnului. În cazuri rare, vorbitul în somn poate fi asociat cu alte tulburări, cum ar fi tulburarea de comportament din somnul REM, somnambulismul sau terorile nocturne.
Ce putem face pentru a reduce vorbitul în somn?
Cea mai eficientă soluție pentru a reduce vorbitul în somn este îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru poate include stabilirea unui program regulat de somn, reducerea stresului și evitarea factorilor perturbatori. Pe măsură ce somnul devine mai stabil, episoadele de vorbit în somn tind să se reducă. Dacă vorbitul în somn apare brusc la maturitate sau este însoțit de țipete sau comportamente violente, este recomandat să consultați un specialist.
