Un studiu dezminte liberul-arbitru: Obiceiurile guvernează acțiunile noastre zilnice
Cercetătorii de la universități din Marea Britanie și Australia au realizat un studiu recent care sugerează că majoritatea comportamentelor noastre zilnice sunt dictate de obiceiuri, nu de decizii conștiente. Aproximativ 65% dintre acțiunile noastre sunt efectuate „pe pilot automat”, fără o deliberare activă.
Studiul a arătat că obiceiurile se formează prin repetarea acțiunilor în contexte specifice, devenind reacții automate. De asemenea, 46% dintre comportamentele observate au fost simultan declanșate de obiceiuri și aliniate cu intențiile conștiente ale participanților, ceea ce indică faptul că oamenii își creează obiceiuri care susțin obiectivele personale.
Implicarea voinței în schimbarea obiceiurilor
Metodologia studiului a fost inovatoare, implicând 105 participanți care au raportat acțiunile lor de-a lungul unei săptămâni. Rezultatele au evidențiat că două treimi din comportamente erau automate, mai degrabă decât rezultatul unei decizii deliberate. Profesorul Benjamin Gardner, co-autor al studiului, subliniază că, deși oamenii pot avea intenții de a face anumite lucruri, inițierea acestora este adesea automată.
Gardner atrage atenția că simpla voință nu este suficientă pentru a renunța la obiceiurile nocive. Este nevoie de strategii care să ajute la recunoașterea și întreruperea obiceiurilor nedorite, în paralel cu formarea altora noi, benefice.
Relevanța concluziilor pentru sănătatea publică
Concluziile studiului sunt relevante și pentru sănătatea publică, sugerând că intervențiile menite să promoveze un stil de viață mai sănătos ar trebui să se concentreze pe construirea obiceiurilor pozitive. De exemplu, asocierea exercițiilor fizice cu un moment constant al zilei poate transforma activitatea într-o rutină stabilă. În cazul renunțării la fumat, evitarea contextelor declanșatoare și crearea unor rutine alternative pot fi mai eficiente.
Cercetătorii consideră că aceste rezultate oferă speranță celor care doresc să adopte schimbări. Dacă obiceiurile sunt construite în mod conștient, „autopilotul” nostru intern poate deveni un aliat în menținerea unui stil de viață sănătos.
