Un obicei zilnic simplu ar putea ameliora durerea și depresia
Un studiu realizat de Universitatea din Missouri a arătat că o rutină zilnică stabilă poate avea un impact pozitiv asupra sănătății fizice și emoționale, ajutând la ameliorarea durerii și depresiei. Această cercetare sugerează că predictibilitatea programului zilnic sprijină menținerea ritmului intern al corpului, nu doar prin somn, ci și prin activitățile desfășurate pe parcursul zilei.
În cadrul studiului, au fost analizate 67 de adulți cu o vârstă medie de 68,3 ani, dintre care 37 sufereau de insomnie, iar 30 aveau un somn de calitate. Participanții au raportat orele la care dormeau, mâncau și socializau, precum și nivelurile lor de durere, depresie și indicele de masă corporală (IMC).
Rezultatele, publicate în Journal of Behavioral Medicine, au arătat că participanții cu un program zilnic mai consecvent au raportat mai puțină durere și simptome depresive reduse, indiferent de calitatea somnului. Deși persoanele cu insomnie au experimentat disconfort mai mare, ele au reușit să mențină programe stabile, evidențiind importanța unui ritm zilnic constant.
Activitățile repetitive desfășurate la ore predictibile funcționează ca semnale pentru sistemul circadian, care reglează somnul, starea de alertă, starea de spirit și metabolismul. Autorii studiului subliniază că sănătatea ar trebui privită holistic, dintr-o perspectivă de 24 de ore, nu doar prin prisma momentelor de veghe.
