Atunci când se confruntă cu stresul, epuizarea sau problemele cotidiene, mulți oameni simt instinctual nevoia de a adăuga noi activități și obiceiuri în program, în loc să elimine ceea ce le încarcă inutil. Psihologii numesc acest fenomen „prejudecata aditivă” (additive bias) și cercetările sugerează că această tendință poate fi mai dăunătoare decât benefică.
Studiile arată că, în căutarea soluțiilor pentru problemele cu care se confruntă, oamenii preferă să adauge reguli sau sarcini suplimentare, în loc să renunțe la factorii care le consumă timpul și energia. De exemplu, pentru a combate epuizarea, mulți aleg să introducă sesiuni de meditație sau exerciții fizice, fără a renunța la obligațiile neesențiale.
Acest comportament este amplificat de influențele externe, cum ar fi rețelele sociale, care promovează ideea că trebuie să facem mai mult și să ne concentrăm constant pe dezvoltarea personală. Un raport publicat de Scientific American subliniază că oamenii găsesc mai ușor soluții care implică adăugarea de noi acțiuni, decât pe cele care presupun eliminarea unor obiceiuri sau responsabilități. Această tendință devine mai pronunțată în momente de stres crescut.
Dr. Tom Barry, psiholog la Universitatea din Bath, atrage atenția asupra riscurilor asociate cu această abordare, care poate transforma îngrijirea sănătății mintale într-o listă nesfârșită de sarcini. El subliniază importanța găsirii unui echilibru între a face mai mult și a face mai puțin.
Pentru a contracara acest fenomen, psihoterapeuta Linda Sanderville sugerează eliminarea periodică a consumului de informații. Ea recomanda intervale fără internet sau știri, pentru a permite creierului să se regrupeze și să stimuleze creativitatea. „Este greu să consumi și să creezi în același timp. Dacă îți prețuiești creativitatea, oferă-i creierului o pauză de la consumul continuu de informații”, explică Sanderville.
